pompki 100

Drazekm naliczyłem 100 powt. Trochę nam Tsu namieszała z cyfrą w przysiadach teraz trzeba będzie sie spocić :-) Pompki tricepsowe: - 125 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt.( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL )

Fakt na zmęczeniu zaczyna się kombinowanie.Może dla tego że robiłem dwie serie w dość krótkim czasie po sobie 100 x i 150 x . Zobaczymy przy kolejnej próbie ( 160 x ). Chociaż ja ten brzuch wypinam czy trzeba czy nie muszę dalej nad nim mocno pracować i zrzucić parę kilo . Ale faktycznie barki coraz wyżej zostawały czyli też jeszcze za cieńkie [...]

Zaznaczyłem sobie rozstaw dłoni ale i tak się przesunęły razem ze znacznikami wciąż jest za gorąco jak dla mnie na takie próby to że pot zalewa oczy to raz ale też dłonie jeżdżą . W kolejnej próbie zaatakuję 150 :-) Pompki tricepsowe: - 144 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 [...]

No chce mi się chce . Chcę doprowadzić swoje wykonywanie może nie do wzorca bo to jest nie mozliwe ale do dobrego poprawnego poziomu. No i wymyśliłem sobie starty na zawodach w pompkach :-) Chustę na łysinę zakładam bo mniej mam potu w oczach a koszulkę bo pot nie spływa po ramionach i dłonie tak się nie rozjeżdżają . No to jade dalej w kolejnej [...]

KEBUL toż czasu mamy pod dostatkiem :-) Oczywiście wszystkie 32powt zaliczone . Pompki tricepsowe: - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 32 powt. ( KEBUL ) - 28 powt. ( ojan )

Cieszyć się jeszcze nie będę ale chyba po uwagach drazekm i iti załapałem o co kaman z moimi biodrami . Ale zobaczymy co tam sie dalej będzie działo na konkretnym zmęczeniu :-) Pompki tricepsowe: - 100 powt. ( wycwiel ) - 52 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 26 powt. ( KEBUL ) - 23 powt. ( ojan )

Pompki tricepsowe: - 138 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu ) - 32 powt. ( iti ) - 28 powt. ( ojan ) - 26 powt. ( KEBUL )

Kurcze jeszcze przykładowej próby nie nagrałem a tu już I próba Tsu :-D Dobrze chodzi o wszystkie boje i pompki i przysiady ale tak jak pisałem liczą się próby tak jak dotychczas wykonywane i nowe 5/5 ( zaczynamy od 5sek. w wyproście - wykonujemy ugięcie do co najmniej kąta prostego utrzymujemy tą pozycję 5sek. i wykonujemy wyprost który [...]

[...] wielkim wyczynem a 100 powtorzen MC w serii jakieś takie nierealne się wydaje. Może jak u was w WW dwie kategorie wagowe i np do 70kg 1.5pkt za powtórzenie I za kilogram, dla 70+ po pkt jak do tej pory? Czy coś w tym stylu? Ps. Drazekm, w fifarafie warszawskim pompki na poreczach z podwieszonym ciężarem aż się proszą o sensowne ogarnięcie ;-)

No to zaczynamy ;-) Trochę zamieszałem więc uporządkujmy Czyli wszystkie rankingi zostają wymienię je bo zaczynam się gubić : WW86,WW86CC, Pompki mini-poręcze z tonazem do podładu down-up,Pompki klasyczne do podkładu down-up i Pompki - 3min.( NOWOŚĆ) :-) Tak dla przypomnienia: WW86 1 mkxxx - 53,58 ( 60 x 86 / 96,3 ) 2 wycwiel - 51,2195 ( 52,5 [...]

[...] 3 minuty. Ale bawi Tadek. Noooo to z takimi pompkami to oficjalnie jak by publicznie gdzieś pokazać czy jakieś zawody to można by przykład brać. A nie pół ruchy czy pół pompki. To tak jak z wyciskaniem. Jakoś mi ostatnio gdzieś na youtube wskoczyło 100 kg po 50 razy miśki potężne chłopy zrobili. Ale na mistrzostwach polski w wyciskaniu WW [...]

Po swietach jak zwykle waga w dol,100.5kg. Dzis bardzo slaby trening barkow oraz tricepsow.. 1. Wyciskanie zolnierskie 5x5 70,80,90, 100,100,100kg 2. Wznosy bokiem jednoracz 4x12 25kg 3. Wyciskanie zza karku na smith 4. Wznosy w przod hantlami 3x10 20kg 5. Wznosy w przod przy wyciagu prostym drazkiem nachwyt 3x15-12 6. Wzosy bokiem 2x 8+8 7. [...]

Siady wielokrotne przecież były: w Konkursach Wycwiela- siady vs pompki w różnych wersjach, w Fifarafie też z cc i 1/2 cc. W pierwszej chwili też o tym pomyślałem ale Olo pewnie chodzi o przysiady bez obciążenia Możliwe, że były i mnie umknęły, najbardziej z ciężarem by mnie rajcowały tylko z zastrzeżeniem, że ja na suwnicy Smitha, bo inaczej nie [...]

[...] na spontanie -wyciskanie sztangi skos dol 4x10-6p 100\120\135\150kg -wyciskanie hantli 2x12 42kg 3x10 54kg -rozpietki brama 4x12 -wyciskanie na maszynie poziomej 3x12-10 -pompki poręcze 3xmax -uginanie przedramion siedzac przy wyciagu gryf waski 4x15 -prostowanie przedramion sznurami 3x15-12 -uginanie hantla o kolano 3x15reka 22\24kg [...]

Fbw 1. Wislo sztanga 4x12-8 100-170kg 2. Wyciskanie lezac plaska 4x8 110-135kg. 3. Przysiad maszyna 3x10 4. Uginanie podudzi leżąc 2x12 5. Wyciskanie zza karku 4x10 70kg. 6. Pompki poręcze 4x15 7. Młotki 3x12 25kg Cardio 20min.

Waga dzis pokazala 103kg, cieszy mnie to ze apetyt wraca. Przyczyne problemow juz znam. Ja poki co dalej fbw 1. Przysiad klasyczny 5x10-8 140-180kg 2. Wyciskanie skos dol 4x8 110-145kg 3. Wioslo pol sztanga 5x 10-8 100-150kg 4. Wyciskanie na barki hantli 4x12-10 37-42kg 5. Pompki szweckie 4x15-10 6. Uginanie gryfem lamanym 3x15 7. Brzuszki w [...]

Wczoraj kolejny trening fbw. 1. Siady hak maszyna 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt [...]

Wczoraj kolejny trening fbw. 1. Siady hak maszyna 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt [...]

Wczoraj kolejny trening fbw. 1. Siady hak maszyna 4x15-10 2. Uginanie jednonoz 2x12 3. Wioslo t-bar podchwyt 3x10 4. Ściąganie zza kark mlotkowo 3x15-12 5. Hammer gora klatki 4x12-10 6. Rozpietki plaska 1x18p 7. Smith wyciskanie barki siedzac 3x10 8. Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt [...]

[...] się trzymać mocno sztywno ale przy prawie 100 kg żywej wagi nie jest to łatwe. Haha No a co do łokci to ja też mam tak że przeprostów nie mam doprostowuje łokcie czy to pompki czy wyciskanie siłowe czy wielokrotne tak aby sędziowie mogli wyraźnie widzieć akcent no aby ruch był zaliczony bo szkoda mi powtórzenia. Miłej niedzieli i może ktoś [...]